co to jest redukcja

[...] 180 cm, łamany i 2 hantelki + trochę obciążenia. Nie mam niestety możliwości zamocowania drążka :( Czy moglibyście poradzić mi jak ćwiczyć? Czytałem że najlepszy na początek jest trening ogólnorozwojowy 3x w tygodniu /pon/śr/pt/ a na spalanie aeroby. Jak można regularne ćwiczenie połączyć z aerobami? Przez jakiś czas biegałem ale ostatnio [...]

mam 18 lat wzrost to 187 cm a waga 83... Mimo niepozornie niedużej wagi mam duze boczki... i tu pytanie czy dieta którą stworzyłem jest dobra ? 212,5 - białka 85g - tluszcze 340 - wegle 2652 kcal - 400 kcal = 2252 kcal - zapotrzebowanie sniadanie: 9.00 platki kukurydziane z mlekiem b-7/ww-31/t-9 + łyżka otrębów pszennych mleko 0,5 % 6/10/2 jablko [...]

[...] wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, a6w, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, Fat transporter, L-ka, Clen Burexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, myślałem nad Thermo Speed Extreme, Therm Line II, Fat Burner CZY COś PODOBNEGO Stosowane wcześniej diety: brak

[...] zacząć, jeśli chodzi o dietę i trening. Stosowałam wcześniej dietę dukana, schudłam kilka kg, lecz to było ponad pół roku temu i wszystko wróciło. Moja przemiana materii jest b. wolna. Jaki przykładowy trening na siłowni musiałabym zastosować ? Boję się robienia np. martwego ciągu ze sztangą, może dałoby się to czymś zastąpić ? Po treningu [...]

witam mam wielki problem jestem osoba szczuplutka waze niespelna 56kg przy wzroscie 163cm ale niestety po ciazy zostal mi spory bruszek choc jestem prawie poltora roku po ciazy to nadal wygladam jak bym w niej byla a dokladniej gdzies w czwartym piatym miesiacu od dwoch tygodni prowadze cwiczenia na brzuch czyli tak zwane brzuszki chcialabym sie [...]

[...] niewielka. Jedynie co robię to pompki według schematu 100pompek.pl oraz brzuszki wedlug miesniebrzucha.pl. Co niedziele bede jezdzil rowerem kilka kilometrow. Moim celem jest szybka redukcja. Musze zakupic sprzet do cwiczen. Prosze o ulozenie planu i wybranie dla mnie jakiegos sprzetu do cwiczen. Sprzet bede kupowal na allegro. Budzet jest [...]

[...] cykl 6tyg, tyg-czasem 2 tyg przerwa. Swój plan treningowy dodam na dniach. Mój cel to zwiększenie czystej masy mięśniowej a następnie redukcja zbędnego tłuszczu z brzucha, a jest co...;/ Głownie chodzi mi o pomoc w sprawdzeniu własnie planu: czy dane partie mięśni się nie wykluczają, może należy zmienić jakies cwiczenia? Oczywisnie przy układaniu [...]

[...] redukcja Aktywność: trening oporowy, wytrzymałościowy 4x w tygodniu, zawsze po 40min biegu. Raz w tygodniu basen. Pracuje jako ochroniarz w sklepie, więc co prawda praca nie jest ciężka, ale cały czas na nogach, średnio 8-10h dziennie. Do tego temp w pracy to około 10-13 stopni. Dodam, że na początku czerwca ważyłem 130kg, właściwie nie miałem [...]

[...] No i tak… Chcę się zredukować jak wyżej napisałem… Mam lipomastię więc muszę bardzo technicznie podchodzić do klatki piersiowej. Ćwiczę już od jakiegoś czasu… Klatka górna jest spoko, klatka szeroka dolna coś tam jest widoczna ale dolny środek to porażka - nie wiem jak go ćwiczyć… Nie mam dostępu do bramy, hantle mam za duże, żeby robić [...]

[...] iż nawet przebieganie więcej niż 64 km tygodniowo bez zmiany tempa nie chroni przed rosnącym z wiekiem zatłuszczeniem ciała. Dieta „pacjenta” była uboga w białko – a jest to główny składnik napędzający metabolizm, pośrednio umożliwia pozbywanie się tkanki tłuszczowej nawet bez wdrożenia programu aerobowego! Z reguły nie zaleca się [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry chociaż moja wątroba jest na wykończeniu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2760 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 150 [...]

[...] planuje zaczac. Codziennie chodze i bd chodzil do szkoły 5-6 km robie w ciagu 40 minut a wiec ide bardzo szybko. W dzien przejde okołó 12 km szybkim tempem. Nie wiem gdzie jest i czy wogole jest miarka a wiec nie bedzie obwodow Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 0 Obwód [...]

[...] Odżywianie: do tej pory to co było w lodówce ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jak wyżej Stosowane wcześniej diety: brak

[...] w czasie Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko isolate i Lipo FA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak jest to możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na początku moja dieta wygląda tak : 3g/1kg białka, 2,5g/1kg węgli i 1g/1kg [...]

Witam ... Mam pewniem problem by dobrać dla siebie diete gdyż każdy mi mowi co innego i nie wiem co robić. Jak widzicie na ankiecie jestem otyły i chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy [...]

[...] formy aktywności: SIŁKA Odżywianie: JEM CO LUBIĘ;D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: ZDRÓW JAK RYBA Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁKA 4 RAZY W TYGONDIU Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: THEROO SPEED Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: YES Stosowane wcześniej diety: BRAKKK

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: zaczynam biegac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Dymatize Dyma-Burn Xtreme przez miesiac (grudzien) i kiedys HMB ale zmienilem na tego burnera po miesiacu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Witam. Od 2 tyg jestem na diecie. Nie jest to jakaś skomplikowana dieta, lecz po prostu odżywiam się zdrowiej. 2 tyg temu ważyłem 85,5kg, teraz ważę 83,2kg. Przedstawię mniej więcej co jjem i kiedy, a więc : Śniadanie około 7.30: 2 jajka, 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i pomidorem + herbata bez cukru 2 Śniadanie około 12.00: Kanapka z [...]

[...] zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w rozsądnej cenie bo nie zarabiam jestem uczniem Stosowane wcześniej diety: oficjalnie nie ale ograniczałem słodycze i inne niezdrowe [...]

[...] Pon--siłka. wtorek interwały sroda siłka+trening piłkarski czwartek areoby piatek trening piłkarski sobota areoby niedziela -odpoczynek Proszę o doradzenie czy jestem na dobrej drodze czy też błądzę.. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód [...]